稻城亚丁 | 关于高反,每一个旅游者都需要知道这些

1 105
木木君
木木君 旅游达人 06月26日 14:54
资产:115 飞吻

写在前面:这篇算是全网最全面预防高原以及如何救助出现高反的人的攻略。

特别要去稻城和西藏的小伙伴们,你们一定要看完!!

(文章略长,耐心不足的驴友们可以直接到页面底部看总结条目)

什么是高反?

关于高反的典型问题:如下

我身体健康,提前喝点红景天是不是就没问题了?

我父母60多岁了,是不是很容易高反?

我是男的,女朋友是不是很容易高反?

………………

以上心态全部打叉

高原反应_tl20190606_01

简单的说,高原反应就是人到达一定海拔后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等等的变化,而产生的自然生理反应,一般出现在海拔超过2700米的高原地区。

【主要诱因】:含氧量低、气压低、空气干燥等

【次要诱因】:突变的天气、寒冷、强烈的紫外线等

而每个人体质不同,不管是男或女、老或少、不管喝没喝红景天,只要跟上诉高反诱导因素有冲突,并且调节不善,那么必然会有高原反应。

关于高反被反复论证过的几个观点:

1.大多数人的高反就是恶心想吐,胸闷气短,没有想象中的那么恐怖。

2.再次去高原,是否会出现高反。跟以前在同样海拔,有过高反或从未有过高反无关。

3.只要你不是严重心肺疾病的患者,摆正心态,做好预防和应对,高反不会影响旅行和拍摄!

4.汽车、火车去高原,可能会有高原反应,飞机直飞去高原,可能不会有高原反应,每个人情况不一样,诱导高反出现的因素也不一样。

高反会出现哪些症状?

首先,我先全面的给大家说一下高反会出现的症状,一般来说,以下情况适应2-3天后,高原反应可逐渐消退,但是上楼、爬高仍会出现气不够的表现。

1.头痛,最常见,与缺氧及高原低压相关;

2.心悸;

3.胸闷、气促;

4.呕吐,与脑水肿相关,一旦出现应尽快当地医院就诊。

5.其他:燥热、失眠等等。

…………

高原反应_tl20190606_02

同时,木木君根据大多数人高反情况,再详细的给大家解说高反症状,让大家应对高反时,能清清楚楚知道自己在哪个阶段做哪个事:

1.轻微高反

头胀痛,类似于午睡没睡醒或者是睡过劲的那种痛。

至于感觉胸闷气短,呼吸不顺畅,基本是因为含氧量变少的缘故,等你习惯当时氧气的输入量之后,这种情况就会有减缓,很多人去高原第一天,胸闷气短,嘴唇紫了,指甲肉紫了……,感觉自己要倒在高原上了,但是睡一觉之后又变得元气满满,这个就是这种缺氧导致的了。

还有因为空气干燥而导致的鼻孔出血或积血块,这种建议少量多次喝热水,这样会好一点,做好保湿。

高原反应_tl20190606_03

2.略严重高反

头晕目眩,睡不着觉,吃不下饭。

这时候可以拿一小瓶的葡萄糖注射液,打碎直接喝,比吸氧还来得快,基本上高原上酒店都会配置这个,你可以问服务员拿,当然吸氧也是必不可少的.

如果过了一段时间,还是这种状况的话,这边是建议不要再往更高的地方走了,尽量往海拔低的地方游玩,更严重那么就建议是离开高原。

高原反应_tl20190606_04

3.严重高反

你感到肺部开始缩紧,喘不上气,脚步虚浮,随时有登仙的感觉。

那么请!马!上!去!医!院!救!治!千万不要硬抗!千万千万!

高反比你想象的可怕多了!!去医院的路上也尽可能吸氧,尽可能维持呼吸,救助后尽量马上离开高原。

高原反应_tl20190606_05

4.最严重高反

肺水肿或脑水肿,它们相伴的症状常是致命的。

连续干咳、出现带有血丝之粉红色泡沫痰液、长时间头痛、意识混淆、失忆、出现幻觉、昏迷等,这种发病率虽然相对来说极低,但是我们也不可忽视。

一旦有这种情况马上去医院!!马上订机票离开高原!!

总结:大部分人初到高原,都会有或轻或重的高原反应,不同的人高原反应都会有所不同,一般没什么规律可言,所以自我对身体进行预判,一旦有问题马上停止去更高海拔的地方!!且及时就医!!

高反会死人吗?为啥有人在高原死了?

木木君也不想危言耸听,但是这个我必须先放在前面,让更多的人知道:

高反是能造成人死亡的!!

高原反应造成人员伤亡,一般治疗是不及时,或者是没有及时根据自身情况,做相对应的事情或者措施。

比如:上高原3天不能洗头洗澡。很多人不以为意,觉得自己情况很好,根本不需要遵守这个规则。

其实并不然,洗头洗澡保暖措施没做好就容易感冒,感冒在高原不好恢复,而且一严重容易引发高原肺水肿和高原脑水肿,这两个在高原上可是要命的。

这里重点提提感冒这件事:去高原后感冒了,吃点药还可以恢复;感冒了之后再去高原,很容易引起身体上一系列的高反,比去高原后感冒更严重!!当然,木木君在这里并不提倡感冒,毕竟在高原上感冒都是危险的,不管是去高原前还是后!

最后,小编在建议!!身体再好的人,在初到高原都别作,安安静静地,温温柔柔地,把适应期过了再浪,好吗?

高反如何预防?

九字真言:多喝水、少运动、别作死

1. 出发前一个星期不要有剧烈运动,且多休息,不要熬夜,让身体处于最佳的状态~

2. 自备保温杯喝热水,红糖水为最佳,喝水尽量多次少量,不要一下喝一大口,这样肺会受不了。

3. 下飞机的那一刻化身80岁的老太太,慢慢走,干什么都慢慢的,别着急。

4. 不要怕吸氧,吸氧并不是一种懦弱的表现。相反,这是对自己身体负责任的体现。毕竟,到身体极限才开始吸氧,那时候基本你是哪儿都去不了了。

高原反应_tl20190606_06

关于预防高反药物&食品

1. 红景天:去过或者在了解高原的驴友们,一定知道这个,至少提前10天服用。

2. 散利痛和百服宁:治头痛,真心好用!

3. 速效感冒胶囊:据说也有奇效,但只针对不是高反—就是感冒了的症状,大家针对自己的身体情况酌情使用。

4. 西洋参含片和葡萄糖:(葡萄糖有粉末状-冲水喝,也有药用瓶装直接喝),可迅速缓解高原深度疲劳,推荐!

5. 红糖:青藏铁路建设时期的法宝,可以增加血氧含量,进藏提前15天每天喝一杯,帮你适应高反,推荐!

6. 乙酰唑胺(帮助呼吸)、硝苯地平、西地那非(缓解肺水肿)、地塞米松有助于减少脑肿胀(脑水肿)

7. 【芬必得】【扑热息痛】:用于因高原反应引起的头痛和低烧。但是不如阿珈粉散疗效快。

8. 酥油茶和甜茶,强-烈-推-荐!酥油茶就是黄油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶,有的人喝不惯,没关系我们还有甜茶!

常规旅行准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素

高原反应_tl20190606_07

关于高反预防小技巧

- 进高原前避免感冒,如感冒未好尽量不要前往高原;进高原后再感冒,问题不是很大,因为在高原已经有了一定的适应性和抵抗力,及时就医即可。

- 吃东西少食多餐,细嚼慢咽;喝水少量多次,切忌不要大口吞咽。

- 抵达西藏后不要立刻洗澡洗头,注意增添衣物防风保暖,不要喝冷水,暂时不要饮酒。避免受寒引起发烧。

在高原上人的体温变化有欺骗性,会比内地低一度左右,体温计上显示的正常体温并不代表你没发烧,所以在感觉不舒服比方说:嗜睡、神志恍惚、咳嗽、惊恐不安的时候,一定要原地休息,最好多适应两天,暂时不离开医疗条件最好的地方。

- 关于在高海拔地区住宿(平均海拔超过4000米的地区),请随身携带氧气,晚上睡觉时把头部垫高,把毛巾打湿放在枕头柜旁,增加湿气,避免夜间出现持久的呼吸困难。

- 很多人嘴唇和指甲会出现紫绀,这是正常现象不必害怕,但也不能完全放松警惕掉以轻心。

- 买个便携式“血氧仪”,非常有用,100块,TB很多,带显示带报警如下图。

高原反应_tl20190606_08

便于随时测试血氧,在海平面大家血氧是96以上,上4000米后会降到80多甚至60多,根据人体对缺氧的适应度不同,有人85就开始头疼,有人75才头疼。用法可以挂脖子上,高度升高了一阵就测一下,开始喘了就测一下。如果因为运动低于70了就要歇歇,理想状态是保持血氧80以上,即使有高反也是轻微级别

- 学会“增压呼吸法”,即使没氧气罐,也能达到与吸氧接近的效果

【呼吸方法】:

保持正常呼吸频率以及呼气吸气的时间占比,比如你正常吸气2秒,呼气2秒,那就不要变(很重要,改变频率会导致过度换气,后果更糟)

在呼气时嘴唇缩小,往外吹气,想象面前有个蜡烛,保持吹蜡烛的嘴型

快速结束呼出剩余气体。比如吹蜡烛用了1.5秒,但肺部还有一半的气没出来呢,毕竟吹蜡烛气出来的慢,这时用0.5秒快速吐出其余气体,不再保持吹蜡烛嘴型。然后重新下一轮呼吸。

【错误示例】:

正常吸2秒呼2秒,结果用技巧后变成吸2秒呼4秒。这样坚持不了一分钟你就感觉更缺氧了。

- 便携式氧气机,可以一直吸氧,比较适合高反情况比较严重的驴友,这种氧气机在当地都有租赁,可以问客栈老板或者领队。

出现高反怎么办?

出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品;轻微的高反通过自我调节就可以恢复;

严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,高原航班较少,需要提前做好事情安排,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

高原反应_tl20190606_09

关于吸氧,以前我们都觉着吸氧会产生依赖,其实经过实践,吸氧对缓解高反有立竿见影的效果,不要忌讳吸氧,但是最好是钢瓶氧气,而不是那种和可乐一样大的铁罐子。

高原总结条目:

- 进高原前不需要进行任何高强度锻炼

- 进高原前注意不要感冒

- 随身携带速效救心丸、西洋参含片、散利痛(百服宁)。高原安可抵达高原后到大型药店购买(此乃保健品,非药品)

- 心理放松,大部分人高反很轻微,完全能克服

- 还在高反和高反症状反复发作者不宜前往珠峰地区和阿里地区

- 到高原后需要吸氧可以去药店购买

- 睡觉右侧卧好于仰卧

- 亲属or朋友结伴好于独自进藏,可以互相照应防范高反风险

- 多喝甜茶、酥油茶,多晒太阳

- 补充蔬菜水果,不宜喝水太多增加心脏负担

- 抵达高原头两、三天不要洗头洗澡,少吃油腻食物,注意保暖

- 进高原交通工具:开车进高原,飞机出高原

- 以上条目均适应身体健康的人,如有相关疾病请遵医嘱,或,不要进高原。

高原反应_tl20190606_10

最后想问一句:你去高原后最怕什么?

回帖
  • 我去高原最怕找不到厕所。。。。那边的条件真是不摆了


    0 回复
    1楼
验证码